A Influência do Sono para Perder Peso
Ás vezes me pergunto quantos fusos horários eu já cruzei?
Muitos... e às vezes isso pode realmente mexer com meu sono.
Você sabia que o sono é um dos elementos mais negligenciados na perda de peso, e que também pode ser a chave para desintoxicar o seu cérebro e melhorar sua saúde, energia e concentração?
Um novo estudo publicado na revista Science confirma que o cérebro usa o SONO para se livrar das toxinas de resíduos que se acumulam durante o dia.
Basicamente, o seu corpo bombeia o líquido através do cérebro para eliminar as toxinas para o sangue, onde podem ser levados para o fígado para desintoxicação. Mas este sistema é ativado apenas durante o sono.
Os pesquisadores também determinaram que quanto mais longo e melhor o sono é, ajudará a remover mais da placa que causa a doença de Alzheimer.
Mas e sobre a composição corporal? Há evidências que provam uma ligação entre sono ruim e ganho de peso.
De fato, estudos têm sido capazes de vincular diretamente a má qualidade do sono com hormônios relacionados à sua composição corporal.
A falta de sono de qualidade vai aumentar um hormônio chamado grelina, que ativa a sua fome. E ele também suprime um hormônio chamado leptina, que reduz a fome e regula a perda de peso.
O problema é que vivemos em um mundo privado de sono. Estima-se que só nos Estados Unidos 70 milhões de pessoas possuem distúrbios do sono. E cerca de 45% dos adultos relatam noites curtas de sono.
O fato é que a vida moderna pode tornar quase impossível você se desligar e dormir normalmente. Mesmo o hormônio do sono, a melatonina, é interrompida por coisas como assistir TV ou usar o computador à noite.
O Yoga pode definitivamente ajudar com o sono. Estudos têm mostrado que a prática regular irá melhorar a qualidade do sono.
Mas o sono é tão importante que eu decidi juntar-se a especialista em saúde natural, Kathryn Woodhall para criar um guia especial (Emagreça Dormindo) que cobre tudo que você precisa para ter uma noite incrível de sono a partir desta noite.
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